Naslovna / MAGAZIN / Lepota i zdravlje / Želite da se posvetite zdravom životu? Pratite ove savete

Želite da se posvetite zdravom životu? Pratite ove savete

Zdravlje nije samo odsustvo bolesti već i potpuno fizičko, psihičko i društveno blagostanje. Neki od uslova zdravlja su uravnotežena ishrana, redovna telesna aktivnost i higijena, kao i stabilne porodične i društvene okolnosti.

zdrav-zivot

Na ovaj način je Svetska zdravstvena organizacija definisala zdravlje, a poslednjih godina definicija je proširena da bi uključila sposobnost da se vodi “društveno i ekonomski produktivan život”.

Wellness savetnik Bane Smiljković navodi nam nekoliko saveta kako da održite nivo zdravog života.

“Razmišljate da nešto promenite kod sebe i konačno počnete da vodite zdrav život? Ne znate odakle da počnete ili ste počinjali pa ste vrlo brzo odustali?Za vas sam spremio nekoliko saveta kako da krenete i da, naravno, uspete u tome:

  1. Donesite odluku – to morate vi da uradite i to niko ne može umesto vas

  2. Krenite od sutradan – ovaj dan je već počeo tako što ste doneli odluku, a sutra je pravo vreme da se počne

  3. Za zdrav život jako je bitno da se pravilno hranite, da se bavite fizičkom aktivnošću i da redovno i dovoljno spavate. Trening i fizička aktivnost neće pomoći mnogo ako imate lošu ishranu

  4. Zdrav život treba da vam bude zabavan i da uživate u njemu, ako vam postane opterećenje, verovatno ćete vrlo brzo odustati

  5. Iako ponekad pojedete nešto „nezdravo“ ili pak propustite trening ili fizičku aktivnost, ne pravite dramu od toga. Ljudski je grešiti, greh je sladak ali ne preterujte. Niko se nije ugojio od jednog obroka ili zbog propuštenog treninga

  6. Tajna je u doručku. Ako telu date u pravo vreme pravi izbalansiran obrok, pun nutrijenata koji su potrebni vašem telu, malo je verovatno da ćete kasnije u toku dana posegnuti za lošim namirnicama ili da ćete se prejedati

  7. Zdrava ishrana nije skupa i nije neukusna

  8. Za sve ovo potrebna je vaša želja, doslednost i podrška nekog ko razume vas i vaše probleme, neko ko će vam pomoći savetima da ne lutate i kome možete da se obratite za savete”, kaže Bane Smiljković.

Male promene su dovoljne da biste živeli zdravije, a samim tim, kvalitetnije i duže. Budite umereni u ishrani, ali i vredni i pozitivni.